Hoge gevoeligheid is een persoonlijkheidstrek die verhoogde reactie op zowel positieve als negatieve invloeden omvat.
“Stop met zo gevoelig te zijn.” Je hebt dit misschien wel eens gehoord van familie, vrienden, collega’s of zelfs zelf tegen iemand anders gezegd.
Advertisement
Cleveland Clinic is een non-profit academisch medisch centrum. Door te adverteren op onze site, wordt onze missie ondersteund. Wij staan niet achter producten of diensten die niet worden aangeboden door Cleveland Clinic. Ons beleid.
Over het algemeen wordt het woord “gevoeligheid” gebruikt om te beschrijven hoe je reageert op de omgeving om je heen, zowel fysiek als emotioneel. Je kunt fysiek gevoelig zijn voor de kou, of emotioneel in staat zijn om gemakkelijk de gevoelens van anderen op te pikken. Tot op zekere hoogte zijn we allemaal gevoelig voor iets in ons leven.
Maar het is ook mogelijk dat je jezelf herkent als een zeer gevoelig persoon (HSP), een persoonlijkheidstrek die voor het eerst werd gebruikt door psychologen in de jaren 90 om iemand te beschrijven die een diepe gevoeligheid hebben voor fysieke, emotionele of sociale situaties en informatie om hen heen.
Er zijn voor- en nadelen verbonden aan het zijn van een HSP, wat ook bekend kan staan als sensorische verwerkingsgevoeligheid (SPS). Zo vermijd je misschien gewelddadige films of tv-programma’s, maar heb je ook diepe, hechte relaties met anderen.
En het is belangrijk om te weten dat het hebben van een hoge gevoeligheid niet wordt beschouwd als een psychische stoornis – en dat er geen officiële manier is om iemand te diagnosticeren als een HSP en er is geen officiële test voor hooggevoelige personen (hoewel er deze quiz is van de arts die de term “hooggevoelig persoon” heeft bedacht).
Besef dat het prima is om jezelf te zijn. Het zijn van een HSP brengt zijn eigen set van sterke en zwakke punten met zich mee,” moedigt psycholoog Chivonna Childs, PhD aan. “Als je een zeer gevoelig persoon bent, kun je een rijk leven leiden.
Dr. Childs legt uit wat het betekent om een hoogsensitief persoon te zijn, welke eigenschappen je zou kunnen hebben en hoe je kunt omgaan met eventuele stress die voortkomt uit het zijn van een HSP.
Wat is een hooggevoelig persoon?
Als je een zeer gevoelig persoon bent, ben je je zeer bewust van de prikkels om je heen, wat zowel positief als negatief kan zijn. HSP’s raken vaak gestoord door geweld en kunnen gemakkelijk overweldigd raken, wat ertoe leidt dat ze bepaalde situaties vermijden. Zeer gevoelige mensen kunnen ook zeer creatief zijn en een diep niveau van empathie hebben.
Hooggevoelige mensen zijn op een dieper niveau, zowel emotioneel als mentaal, dan de meeste mensen,” merkt Dr. Childs op. “Het heeft te maken met meer dan alleen hun emoties. Het kan ook gevoeligheid zijn voor texturen en geluiden. Misschien hou je niet van grote menigten of fel licht.
En hoewel we allemaal gevoeligheden hebben, ervaren HSP’s deze gevoeligheden vaak op een hoger niveau.
Eigenschappen van zeer gevoelige mensen.
Er zijn enkele eigenschappen en kenmerken van een zeer gevoelig persoon die vaak voorkomen, zoals:
Advertisement
- Het vermijden van televisieprogramma’s of films die gewelddadig zijn.
- Het ontdekken van de schoonheid in bijna alles, of het nu kunst is of iets in de natuur.
- Voel me overweldigd door geluiden, felle lichten en oncomfortabele kleding.
- Voel me ongerust.
- Verlangen naar ontspanning voelen.
- Het hebben van een welvarend innerlijk leven.
We moeten voorzichtig zijn bij het stellen van diagnoses,” zegt Dr. Childs. “Sommige mensen houden gewoon van hun rustige momenten of sommige mensen bewonderen gewoon kunst waar de rest van ons dat niet doet.
Als het gaat om hoe HSP’s denken en voelen, hebben ze de neiging om situaties te overdenken en hun leven te reflecteren.
Ze kunnen bij zichzelf zijn en innerlijke gesprekken voeren en diepe gedachten hebben,” zegt ze. “Ze kunnen urenlang nadenken en dat prima vinden.
Als je een HSP bent, kun je moeite hebben met multitasking of je snel overweldigd voelen. En dat komt meestal voort uit het vermogen om empathie voor anderen te voelen.
HSP’s kunnen de behoeften van anderen aanvoelen, wat een goede eigenschap kan zijn omdat je iemand wilt die empathisch is”, zegt Dr. Childs. “Maar de keerzijde van empathie is compassiemoeheid. Als we altijd de gevoelens en emoties van anderen oppikken, wat doet dat dan met ons? Wat betekent dat voor de zeer gevoelige persoon?
Wat veroorzaakt HSP?
Men denkt dat het zijn van een zeer gevoelig persoon een erfelijke eigenschap kan zijn. Maar er kunnen ook andere factoren meespelen, zoals uw omgeving en uw ervaringen als kind.
Als je in je kindertijd trauma hebt meegemaakt, is de kans groot dat je een zeer gevoelig persoon bent,” beweert Dr. Childs. “Met trauma worden we hyperalerter. We zijn voortdurend op onze hoede. We vermijden situaties die dat trauma hebben veroorzaakt.
Het is ook belangrijk om op te merken dat er vergelijkbare aandoeningen en eigenschappen zijn die vaak verward worden met HSP.
Hoewel een introvert zijn er hetzelfde uit kan zien en hetzelfde kan voelen als een HSP, zijn ze verschillend. In sociale situaties kan een introvert zich gestoord voelen door sociale prikkels zoals smalltalk maken of deel uitmaken van een grote groep, maar voor een HSP kunnen ook de felle lichten en luide muziek invloed hebben op hoe ze zich voelen en gedragen.
HSP wordt vaak verward met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). Hoewel het waar is dat zowel personen met HSP als ADHD sterk kunnen reageren op zintuiglijke informatie, hebben mensen met ADHD vaak moeite met focussen of opletten.
Advertisement
Autismespectrumstoornis (ASS) kan een andere aandoening zijn waar mensen HSP mee verwarren. Het ervaren van hoge gevoeligheid is echter geen teken van ASS. Mensen met ASS hebben vaak last van hypersensitiviteit (een overdreven reactie) of hyposensitiviteit (een ondermaatse reactie) op sensorische situaties.
Terwijl HSP en andere medische aandoeningen niet hetzelfde zijn, kan hoge gevoeligheid voorkomen in combinatie met geestelijke gezondheidsproblemen,” zegt Dr. Childs. “Bijvoorbeeld, je kunt ADHD hebben naast HSP.
Manieren om met stress om te gaan
Als je een zeer gevoelig persoon bent, zijn er strategieën die je kunt gebruiken om anxiety en overweldiging in bepaalde situaties te verminderen. Bijvoorbeeld:
- Neem de tijd voor jezelf. Dit betekent ook het vermijden van situaties die je overweldigd doen voelen. “Trek jezelf terug uit die situaties en stel grenzen en wees oké met het stellen van grenzen,” legt Dr. Childs uit. “‘Nee’ is een volledige zin. Het heeft geen uitleg nodig.”
- Ontwikkel nauwe relaties met anderen. HSP’s hebben de neiging om diepe banden te hebben met bepaalde mensen in hun leven en worden vaak gezien als een ondersteunende vriend. “Maar het is ook prima om onze tijd te beperken met mensen waarvan we denken dat ze te veel energie kosten”, zegt Dr. Childs.
- Maak een dankbaarheidslijst. Dr. Childs stelt voor dat je, wanneer je ’s ochtends wakker wordt, nadenkt over drie dingen waarvoor je dankbaar bent. Herhaal dit ook ’s avonds voordat je gaat slapen.
- Overweeg gesprekstherapie. Als het zijn van een zeer gevoelig persoon een negatieve invloed heeft op je leven, aarzel dan niet om met iemand te praten. “Gesprekstherapie helpt bij het vinden van manieren om ermee om te gaan en om de bijbehorende angst en/of depressie te beheersen.”
En als je geen HSP bent maar wat begeleiding wilt bij hoe je moet omgaan en iemand met HSP begrijpt, stelt Dr. Childs het volgende voor.
Wees er gewoon voor hen. Oefen geen druk op hen uit. Begrijp hoe ze functioneren en geef ze de ruimte om op die manier te handelen”, zegt ze. “Vraag hen wat ze nodig hebben.
Hoe vaak komt HSP voor?
Volgens Dr. Childs kan ongeveer 15% tot 20% van de wereldbevolking worden geclassificeerd als een zeer gevoelig persoon.
“De hoogte ervan kan iets hoger zijn omdat we het niet per se diagnosticeren als zodanig, omdat het geen psychische stoornis is,” voegt ze eraan toe.
Over het algemeen moet het identificeren als een HSP niet als iets negatiefs worden beschouwd. Hoewel er uitdagingen kunnen zijn, zijn er genoeg positieve aspecten waarop je je kunt richten.
Wanneer je een zeer gevoelig persoon bent, denk je veel – je bent niet snel tot actie bereid,” legt Dr. Childs uit. “Soms maken we fouten als we snel handelen. Maar zeer gevoelige mensen gaan er rustig voor zitten, ze denken na over dingen en dan denken ze er nog meer over na, wat anderen de tijd geeft om te verwerken, te zitten en te wachten. Dat kan leiden tot zeer effectieve leiders.
Wat is een hoogsensitief persoon (HSP)?
“Stop met zo gevoelig te zijn.” Je hebt dit misschien wel eens gehoord van familie, vrienden, collega’s of zelfs zelf tegen iemand anders gezegd.
Advertisement
Cleveland Clinic is een non-profit academisch medisch centrum. Door te adverteren op onze site, wordt onze missie ondersteund. Wij staan niet achter producten of diensten die niet worden aangeboden door Cleveland Clinic. Ons beleid.
Over het algemeen wordt het woord “gevoeligheid” gebruikt om te beschrijven hoe je reageert op de omgeving om je heen, zowel fysiek als emotioneel. Je kunt fysiek gevoelig zijn voor de kou, of emotioneel in staat zijn om gemakkelijk de gevoelens van anderen op te pikken. Tot op zekere hoogte zijn we allemaal gevoelig voor iets in ons leven.
Maar het is ook mogelijk dat je jezelf herkent als een zeer gevoelig persoon (HSP), een persoonlijkheidstrek die voor het eerst werd gebruikt door psychologen in de jaren 90 om iemand te beschrijven die een diepe gevoeligheid hebben voor fysieke, emotionele of sociale situaties en informatie om hen heen.
Er zijn voor- en nadelen verbonden aan het zijn van een HSP, wat ook bekend kan staan als sensorische verwerkingsgevoeligheid (SPS). Zo vermijd je misschien gewelddadige films of tv-programma’s, maar heb je ook diepe, hechte relaties met anderen.
En het is belangrijk om te weten dat het hebben van een hoge gevoeligheid niet wordt beschouwd als een psychische stoornis – en dat er geen officiële manier is om iemand te diagnosticeren als een HSP en er is geen officiële test voor hooggevoelige personen (hoewel er deze quiz is van de arts die de term “hooggevoelig persoon” heeft bedacht).
Besef dat het prima is om jezelf te zijn. Het zijn van een HSP brengt zijn eigen set van sterke en zwakke punten met zich mee,” moedigt psycholoog Chivonna Childs, PhD aan. “Als je een zeer gevoelig persoon bent, kun je een rijk leven leiden.
Dr. Childs legt uit wat het betekent om een hoogsensitief persoon te zijn, welke eigenschappen je zou kunnen hebben en hoe je kunt omgaan met eventuele stress die voortkomt uit het zijn van een HSP.
Hoe weet je of je een HSP bent?
Ben je ooit verteld dat je “te gevoelig” bent of dat je “niet zoveel moet nadenken”, vooral door mensen die je als ongevoelig beschouwt of van wie je denkt dat ze wat meer zouden moeten nadenken? Dan ben je misschien een zeer gevoelig persoon, of HSP.
“HSP is geen klinische diagnose in de DSM, maar veel mensen identificeren zich met de beschrijving,” zegt Amy Marschall, PsyD, een erkende klinisch psycholoog en opvoeder met een opleiding in neurodivergentie.
Empathie is een spectrum, net zoals vele eigenschappen, en kan problemen veroorzaken als het te hoog of te laag is,” zegt ze. “Hoewel geen van beide automatisch slecht is, kan een hoge mate van empathie uitputtend zijn. Maar met de juiste ondersteuning en vaardigheden om ermee om te gaan, kun je jouw empathieniveaus beheren en goed voor jezelf zorgen.
Het zijn van een HSP betekent niet dat je een geestesziekte hebt. Hooggevoeligheid is een persoonlijkheidskenmerk dat gepaard gaat met verhoogde gevoeligheid voor zowel positieve als negatieve invloeden.
Hoge gevoeligheid is van toepassing op verschillende categorieën. Er zijn verschillende kenmerken of eigenschappen die gemeenschappelijk zijn voor HSP’s, volgens de onderzoekers die deze persoonlijkheidstrek hebben geïdentificeerd.
- Vermijd het kijken naar gewelddadige films of tv-shows, omdat ze te intens zijn en je een onbehaaglijk gevoel geven.
- Diep geraakt worden door schoonheid, hetzij uitgedrukt in kunst, de natuur of de menselijke geest, of soms zelfs een goede reclame.
- Wordt overweldigd door sensorische prikkels, zoals lawaaierige menigten, felle lichten of oncomfortabele kleding.
- Het ervaren van de behoefte aan wat vrije tijd (niet alleen een voorkeur), vooral wanneer je drukke dagen hebt; de behoefte hebben om je terug te trekken in een donkere, stille kamer.
- Met een rijk en complex innerlijk leven, compleet met diepgaande gedachten en sterke gevoelens die ermee gepaard gaan
De Arons hebben ook een zeer gevoelige persoonlijkheidstest ontwikkeld, of een persoonlijkheidsvragenlijst om mensen te helpen zichzelf te identificeren als HSP’s. Het staat bekend als Arons Schaal voor Hooggevoelige Personen (HSPS).
Soms denken mensen dat HSP’s “dramatisch” of “aandachtzoekend” zijn (ik haat beide termen). Jij wordt niet gedefinieerd door de perceptie van anderen over jou en jouw ervaring is geldig!
AMY MARSCHALL, PSYD – vertaald in het Nederlands
Hoe weet je of je een HSP bent?
Hoewel zowel HSP’s als mensen met ADHD overgevoeligheid voor prikkels vertonen, vertonen mensen met ADHD ook cognitieve symptomen die HSP’s niet hebben, zoals moeite met concentreren of opletten. HSP’s kunnen moeite hebben om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden, kunnen ogenschijnlijk ongepaste emotionele reacties vertonen in sociale situaties, en kunnen gemakkelijk ongemakkelijk worden als reactie op licht, geluid of bepaalde lichamelijke sensaties.
De Arons hebben ook een zeer gevoelige persoonlijkheidstest ontwikkeld, of een persoonlijkheidsvragenlijst om mensen te helpen zichzelf te identificeren als HSP’s. Het staat bekend als Arons Schaal voor Hooggevoelige Personen (HSPS).
Hooggevoelig persoon
Een Hoog Sensitief Persoon, of HSP, is een term bedacht door psycholoog Elaine Aron. Volgens Arons theorie zijn HSP’s een subset van de bevolking die hoog scoren op een persoonlijkheidstrek genaamd sensorische verwerkingsgevoeligheid, of SPS. Degenen met hoge niveaus van SPS vertonen verhoogde emotionele gevoeligheid, sterkere reacties op zowel externe als interne stimuli – pijn, honger, licht en geluid – en een complex innerlijk leven.
- Het begrijpen van hoge gevoeligheid.
- Leven als een hoogsensitief persoon
- Overlappende Kenmerken en Stoornissen
Het begrijpen van hoge gevoeligheid.
Het concept van hoge gevoeligheid heeft in de jaren sinds Aron het bedacht steeds meer aanhang gekregen, vooral omdat steeds meer mensen zichzelf zijn gaan beschouwen als zeer gevoelig. Over het algemeen denkt men dat ongeveer 15 tot 20 procent van de bevolking zeer gevoelig is.
HSPs worden beschouwd als meer verstoord dan anderen door geweld, spanning of gevoelens van overweldiging. Als gevolg hiervan kunnen zij doelbewuste inspanningen leveren om situaties te vermijden waarin dergelijke dingen waarschijnlijk zullen voorkomen. Aan de meer positieve kant van deze eigenschap is het idee dat hoge gevoeligheid verband houdt met hogere niveaus van creativiteit, rijkere persoonlijke relaties en een grotere waardering voor schoonheid.
Ben ik een zeer gevoelig persoon? Gemaakt met Sketch. Herschrijf de tekst om hem uniek te maken, gebruikmakend van het Nederlands.
Als je sterk reageert op kritiek, sneller fysiek en emotioneel overgestimuleerd raakt dan anderen, en een rijke innerlijke wereld hebt, kun je hoog scoren op sensorische verwerkingsgevoeligheid. Je kunt ook het gevoel hebben dat je een groter empathisch vermogen hebt en behoorlijk gevoelig bent voor de stemmingen van anderen.
Waarom is mijn kind zo gevoelig? Gemaakt met Sketch. Herschrijf de tekst om hem uniek te maken, gebruikmakend van het Nederlands.
Kinderen die gemakkelijk huilen, snel overprikkeld raken of sterk gestrest zijn wanneer anderen pijn hebben, kunnen een hoge gevoeligheid voor sensorische verwerking hebben, waarschijnlijk als gevolg van een mix van genetische en omgevingsfactoren. Hoewel zulke kinderen uitdagingen kunnen vormen voor verzorgers, kunnen ze gedijen in ondersteunende omgevingen.
Hoe wordt hoge gevoeligheid gemeten? Gemaakt met Sketch. Herschrijf de tekst om hem uniek te maken, gebruikmakend van het Nederlands.
De test om sensorische gevoeligheid bij volwassenen te meten staat bekend als de Hooggevoelige Persoonsschaal (HSPS). Het werd voor het eerst ontwikkeld en gevalideerd door Aron en haar echtgenoot, Art Aron, in de jaren 1990 en is beschikbaar op hun website.
Is overgevoeligheid een stoornis? Gemaakt met Sketch. Herschrijf de tekst om hem uniek te maken, gebruikmakend van het Nederlands.
Volgens Arons opvatting van hoge gevoeligheid is het geen geestelijke gezondheidsstoornis; daarentegen wordt het gedefinieerd, net als andere aspecten van persoonlijkheid, als een eigenschap die in elke persoon in verschillende mate bestaat. Ondanks enkele nadelen die gepaard gaan met hoge gevoeligheid, wijzen bewijzen erop dat het ook adaptieve voordelen kan bieden.
Wat veroorzaakt dat iemand zeer gevoelig is? Gemaakt met Sketch. Herschrijf de tekst om hem uniek te maken, gebruikmakend van het Nederlands.
Er wordt gedacht dat hoge gevoeligheid genetische wortels heeft en sommige specifieke genvarianten zijn geassocieerd met deze eigenschap. Maar ook de vroege kindertijd kan een rol spelen; er is bewijs dat vroege ervaringen een epigenetisch effect kunnen hebben op de genen die in verband worden gebracht met gevoeligheid.
artikel gaat verder na advertentie Leven met Hoge Gevoeligheid
