Als ze je emoties ongeldig verklaren of kleineren, is het misschien het beste om ze te vermijden totdat je je meer voorbereid en in staat voelt om om te gaan met hun gebrek aan steun.
Als je jezelf afvraagt ”wat is er mis met mij?” – wacht even.
Onthoud dat jouw gevoelens, ervaringen en gedachtes allemaal waardevol zijn. Desalniettemin kan het leven zwaar zijn. Verscheidene factoren kunnen ervoor zorgen dat we ons gebroken, dom of gewoon ellendig voelen.
Hier is een lijst met veelvoorkomende gevoelens die ons doen denken “wat is er mis met mij?” en hoe we ze kunnen oplossen.
Lees ze allemaal door of klik om naar je huidige uitdaging te gaan.
- Ik heb het gevoel alsof ik verdrink.
- Ik slaap 12 uur per dag.
- Ik kan niet helder denken.
- Ik voel me niet lekker in mijn lichaam.
- Ik voel me eenzaam te midden van vrienden.
- Ik heb een hekel aan mijn ouders.
- Mijn familie begrijpt mij niet.
- Ik kan niet over mijn ex heen komen.
- Ik kan geen belangrijke ander vinden.
- Werk maakt me angstig.
- Niets gaat zoals ik wil.
- Niemand luistert naar mij.
En ondertussen, zorg ervoor dat je jezelf de juiste vraag stelt. Er kan een meer productief alternatief zijn dan “Wat is er mis met mij?”
Ik heb het gevoel alsof ik verdrink.
Je bent misschien te veel aan het proberen, of je geeft je hersenen misschien niet de kans om te resetten.
Gewoonten zoals niet slapen of niet bezig zijn met je gedachten kunnen leiden tot dissociatie of cognitieve achteruitgang.
Wanneer dit gebeurt, moeten we een standaard “rustig worden” procedure hebben. Het hebben van iemand die je erdoorheen praat (zoals bij Supportiv) kan helpen, maar het is ook belangrijk om een plan te hebben voor wanneer je alleen bent.
Je kunt je ritueel beginnen in drie eenvoudige stappen.
Stap 1: Herschrijf de tekst om hem uniek te maken, gebruikmakend van het Nederlands.
Identificeer een “rustgevende” techniek. Dit kan van alles zijn wat je even wat ruimte geeft van de overweldigende gedachten: een wandeling, een douche nemen, luisteren naar kalmerende muziek, vrij schrijven wat er in je opkomt of praten met een vriend om stoom af te blazen.
Stap 2: Herformuleer de tekst, zodat deze uniek wordt, met behulp van het Nederlands.
Maak een plan om uw gekozen techniek toe te passen. Beslis wanneer u uw kalmerende activiteit gaat doen: “Zodra ik me x voel, zal ik y doen.” Betrap uzelf wanneer u moet kalmeren en oefen uw kalmeringstechniek consequent.
Stap 3: Parse the text en maak het uniek met behulp van het Nederlands.
Houd je kalmeringstechniek binnen handbereik. Schrijf een herinnering op je hand. Of stel je telefoon zo in dat hij je eraan herinnert om met jezelf te checken. Een deel van de moeilijkheid om kalm te blijven is simpelweg onthouden dat je hulpmiddelen hebt om je beter te voelen!
Nu, wanneer je begint te voelen overweldigd, gestrest of gedissocieerd, zul je meteen een techniek in gedachten hebben die geassocieerd wordt met gevoelens van kalmte en vrede.
Ik slaap 12 uur per dag.
Het bed is een plek om uit te rusten, te ontspannen en bij te komen – RRR. Het is dus logisch dat niemand het wil verlaten.
Het wordt nog moeilijker wanneer je dingen moet doen zodra je opstaat. De druk zorgt ervoor dat je ogen sluiten en je valt weer in slaap, waardoor je de helft van je dag of zelfs meer in bed doorbrengt.
De hele dag slapen voelt niet eens goed aan. Het is aantrekkelijk om de slechte dingen te vermijden door je ogen te sluiten, maar je weet dat het altijd erger wordt als je probeert op te staan. De te-doen-lijstjes stapelen zich op als een berg.
Dus, hoe kun je stoppen met het gevoel hebben dat er iets mis is met jou? Hoe kun je jezelf overtuigen om op te staan, te doen wat je moet doen en je leven te leiden?
Spring op de motivatietrein.
Het is gemakkelijker om vooruit te gaan als je eraan denkt als een ketting. Deze ketting vertegenwoordigt het concept van ‘gedragsactivatie’.
Als je eenmaal één dominosteen omver hebt gegooid, volgen de anderen vanzelf – het is het eenvoudige concept van traagheid. Begin je ochtend met één consistente, concrete doel, of het nu gaat om koffie zetten, ontbijten, rekken of iets anders.
Zodra je eenmaal op gang bent en in beweging bent, zul je merken dat het gemakkelijker is om door te gaan.
Houd dingen consistent.
Een onregelmatig slaapschema verhoogt vermoeidheid, wat ervoor zorgt dat je nog langer in bed wilt blijven liggen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
Probeer ook je slaap te beperken tot 8-10 uur – we weten allemaal dat te weinig slapen ons moe maakt, maar te veel slapen zal hetzelfde effect hebben!
Maak regelmatig planningen voor rust en ontspanning om vol te houden.
Als je je dag plant, zorg er dan voor dat je wat rusttijd tussen je activiteiten inbouwt.
Sommige mensen geven de voorkeur aan de klassieke Pomodoro-techniek, waarbij je 25 minuten werkt en 5 minuten rust neemt. Anderen kijken uit naar lange lunches en diners. Weer anderen geven de voorkeur aan meer ongestructureerde tijd met als doel 3, 4 of 5 rustperiodes op willekeurige momenten gedurende de dag.
Wat te doen: denk na over wat je wilt doen tijdens je RRR-tijd.
Enkele ideeën: een wandeling maken, buiten zitten, lezen, douchen en stretchen. Onze favoriet is om een beetje stoom af te blazen met ondersteunende mensen.
Doe wat je een goed gevoel geeft – probeer gewoon uit het bed te blijven!
Nadat je uit bed bent, bekijk deze gids om jezelf uit huis te krijgen.
Ik kan niet helder denken.
Hersenmist – overal. Je probeert te werken, maar je kunt je gedachten niet ontwarren. Je probeert te ontspannen, maar je kunt je geest niet helder krijgen. Als je niet helder kunt denken, is het makkelijk om te denken: “Wat is er in godsnaam mis met mij.”
Het is tijd om een inventarisatie van de hersenen te maken.
De eerste stap in het proces is zelfmonitoring: we moeten even de tijd nemen en ons algemene gevoel van hersenmist in behapbare stukjes verdelen.
- Scheid geest van lichaam – Houd in de gaten wat er in je lichaam gebeurt. Ben je moe? Rusteloos? Pijnlijk? Let op hoe je lichaam voelt en zet dat nu even opzij.
- Let op de trends van waar je geest afdwaalt – Het is te moeilijk om elke individuele gedachte die we hebben te scheiden, maar we kunnen ze indelen in trends. Denk je het meest aan werk, vrienden, familie, stress, je dagelijkse schema, je toekomst, of iets anders?
- Zodra je hebt vastgesteld wat het meeste van je hersenmist in beslag neemt, kun je daar beginnen. Denk aan praktische manieren om je belangrijkste zorg aan te pakken; bijvoorbeeld door een vriend te bellen, je dagelijkse to-do lijst te herorganiseren, of wat tijd te nemen om carrièremogelijkheden te onderzoeken.
Het proces van het ordenen van je gedachten kan op zichzelf al een bron van stress zijn. Om dit op te lossen, oefen met activiteiten om je hoofd leeg te maken.
Voor mij is dit meestal het krijgen van frisse lucht. Voor anderen kan het een verfrissende douche zijn, een gezonde snack of het alles eruit laten aan een begripvol persoon.
Ik voel me niet lekker in mijn lichaam.
Als er iets mis is met je lichamelijke gesteldheid, is het vaak niet onder jouw controle.
Maar afgezien van naar de dokter gaan, kan het behandelen van je lichaam zo goed mogelijk ervoor zorgen dat het zich minder slecht voelt. Je hebt het geraden: tijd voor zelfzorg!
Tijd om naar je gewoonten te kijken en op welke manier je jezelf beter liefde kunt tonen.
Slaap: Houd je slaap/waakritme zo consistent mogelijk. Verwijder afleidende voorwerpen uit je kamer ’s nachts, zoals overbodige lichten en geluiden. Beperk het gebruik van elektronica vlak voor het slapengaan.
Eten: Je kunt niet gemakkelijk je hele dieet veranderen, maar je kunt wel kleine stappen zetten naar gezonder eten. Verhoog je inname van vezels en eiwitten. Beperk het snacken. Probeer niet vlak voor het slapengaan te eten.
Oefening: Je hoeft geen sportschoolfanaat te worden. Begin klein. Strek je elke ochtend uit. Probeer elke dag een wandeling te maken. Doe een paar squats, sit-ups en planken.
Mindfulness: Neem elke dag 5 minuten de tijd om wat mindfulness-oefeningen te doen. Probeer buikademhaling, progressieve spierontspanning of liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie uit.
Gezondheid: Als je je niet goed voelt, ga dan naar de dokter. Er is geen kwaad in om je lichaam te laten controleren door een professional. Het maakt je niet zwak of overdreven bezorgd.
Het is niet ongebruikelijk om een vitaminetekort, een slaapkwaliteitsprobleem of een vraag over uw dieet te hebben waar een arts u mee kan helpen.
Hoewel er misschien “iets mis” kan zijn, zijn dit geen fundamentele problemen met wie je bent. En je kunt gemakkelijk actie ondernemen om je beter te voelen!
Ik voel me eenzaam, zelfs met vrienden.
Eerst wil je begrijpen waar jouw eenzaamheid vandaan komt. Het is geen fout bij jou.
Maar helaas kunnen we vaak niet zomaar “denken” om ons eenzaam te voelen – onze hersenen werken niet op die manier. Dus wat kunnen we doen?
Ontdek de oorzaak van jouw eenzaamheid. Stel jezelf deze vragen: 1) Heb ik voldoende contacten met vrienden en familie? 2) Zijn de contacten die ik heb van goede kwaliteit? 3) Voel ik dat er iets ontbreekt, zelfs als anderen om me heen zijn?
Je zou kunnen werken aan het ontmoeten van nieuwe mensen of het verbeteren van de kwaliteit van de relaties die je al hebt. Dit is een benadering gericht op “anderen”.
Of misschien heb je het gevoel dat je al geliefden hebt die om je geven, maar het is niet genoeg. In dat geval wil je misschien werken aan het groeien en vervullen van jezelf. Dit is een op de “zelf” gerichte benadering.
Gebruik ofwel de “andere” of “zelf” route van communicatie.
De “anderen” route: zoek contact en communiceer je behoeften.
- Wees eerlijk tegen anderen over wat je van hen wilt. Gebruik de sandwichmethode: 1 compliment, 1 verzoek en nog 1 compliment. Een voorbeeld zou er als volgt uit kunnen zien:
- Ik waardeer het echt hoe jij altijd zo enthousiast bent om tijd met mij door te brengen, maar ik vraag me af of we wat meer kunnen praten over wat er speelt in ons leven. Ik denk dat dit ons nog closer zal maken, gezien hoeveel we al om elkaar geven.
De “zelf” route: ontwikkel jezelf, je interesses en je doel.
- Kom op nieuwe ideeën/onderzoek enkele vervullende gewoonten die je kunt doen om je gevoelens van eenzaamheid te verminderen. Enkele voorbeelden: tuinieren, koken, naaien, knutselen of lezen. Al deze activiteiten kunnen een gevoel van doel of vervulling geven dat anderen niet helemaal kunnen bieden.
Ik heb een hekel aan mijn ouders.
Een harde waarheid: Sommige van onze ouders zijn slecht voorbereid. Sommigen zijn gewelddadig. Sommigen zijn narcisten.
Een pijnlijke waarheid: als je bent opgegroeid met misbruikende ouders, hebben ze je mogelijk “gebrainwasht” om te geloven dat zij altijd goed zijn en dat slechte dingen altijd jouw schuld zijn.
Dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat er geen reden is voor je negatieve gevoelens jegens hen, en dit kan op zijn beurt gevoelens van schuld, wrok en boosheid versterken die geen uitweg hebben.
Het komt vaak voor dat wanneer we geloven dat er iets intrinsiek mis met ons is, dit komt door de boodschappen die onze ouders tijdens onze kindertijd hebben gestuurd.
Als dit klinkt als jouw situatie, bekijk dan de gids van Supportiv over het identificeren van narcisme en herstellen ervan.
En als je vastzit in je situatie, begrijpen we het volledig en weten we dat het laten stoom afblazen misschien wel je enige oplossing op dit moment is. We willen je graag helpen om deze tegenstrijdige gevoelens te uiten.
Ik voel me niet geliefd of begrepen door mijn familie.
Misschien zijn je ouders geen narcisten, maar dat betekent niet dat ze geen problemen hebben. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om je minder te voelen alsof er iets mis is met jou, zelfs wanneer je familie niet het meest ondersteunend is.
Zoek andere manieren om contact te maken met je familie.
Misschien is de communicatie niet optimaal, maar kun je de kwaliteit van de tijd vergroten? rustig televisiekijken met je moeder kan beter zijn dan niets. En wie weet – met meer tijd samen doorgebracht, wordt het praten misschien iets makkelijker.
Vind andere mensen om naar te luisteren.
Als je ouders er niet kunnen zijn op de manier die je nodig hebt, zoek dan andere ondersteunende netwerken. Vrienden, grootouders, sociale media of online ondersteuningsgroepen kunnen meestal het gewenste resultaat geven.
Wees oké met enige afstand.
Veel mensen voelen zich schuldig als ze geen geweldige relatie hebben met hun familie. Immers, zij zijn familie.
Maar het is gemakkelijk om de keerzijde te vergeten: je bent ook een individu. De enige persoon aan wie jij iets verschuldigd bent, ben je zelf. Je familie kan je groei en ontwikkeling op weg helpen, maar de rest ligt bij jou.
Wees enthousiast om je eigen persoon te zijn, kies je eigen connecties en maak je eigen fouten. Wees jezelf.
Als je je nog steeds alleen voelt, bekijk dan deze herkenbare citaten over disfunctionele families.
Ik kan niet over mijn ex heen komen.
Iedereen gaat anders verder, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om jezelf door het proces te helpen. Vind een balans tussen genieten en zelfzorg. Luister naar droevige muziek; eet wat ijs; maak een wandeling door het park. Praat erover met iemand.
Wanneer je jezelf wat tijd hebt gegund om te rouwen, begin dan na te denken over enkele goede dingen die voortkomen uit jouw breuk.
Als je een gewelddadige ex-partner hebt verlaten, kun je eindelijk hun hersenspoeling verwerpen dat er iets mis is met jou.
Herinner je je dat vlinders-in-je-buik gevoel dat je krijgt wanneer je iemand nieuw ontmoet? Niet alleen heb je dat in het vooruitzicht, maar ook meer tijd voor je vrienden en hobby’s.
Je hebt ook de vrijheid om je leven te leiden zoals jij dat wilt, op je eigen tempo. En al gauw zal er iemand anders bij je aansluiten op die reis.
Ik kan geen belangrijke ander vinden.
Dus je hoopt weer naar buiten te gaan. Gelukkig is “naar buiten” een grote plek.
Wees niet bang om iemand aan te spreken in de supermarkt (zolang je het op een respectvolle manier doet). Sluit je aan bij clubs en ontmoet mensen. Volg een cursus. Of meld je aan bij een van de vele dating-apps die voldoen aan verschillende individuele behoeften.
Vergeet niet geduldig te zijn en zorg ervoor dat je intussen je andere relaties (met familie, vrienden en geliefden) koestert.
Wanneer je iemand ontmoet, wees dan niet bang om te vertellen hoe je je voelt. Te vaak zijn we zo bang om een risico te nemen dat we onze kans verliezen – zoals Wayne Gretzky (en Michael Scott) ooit zei: “Je mist 100% van de kansen die je niet neemt.”
Hoe je iemand kunt vertellen hoe je je voelt.
Iemand vertellen hoe je je voelt is misschien wel een van de meest angstige, maar ook spannende ervaringen in het leven. Gelukkig zijn er manieren om de angst onder controle te houden en te onthouden dat je geweldig bent – er is niets mis met jou.
Stap 1: Verhoog je zelfvertrouwen. Wacht tot je in een goede stemming bent om jezelf naar buiten te brengen.
Stap 2: Breng het geleidelijk ter sprake in het gesprek. De ongemakkelijkheid die inherent is aan het vertellen van iemands gevoelens komt meestal voort uit de hoge druk die plotseling aan beide kanten wordt opgelegd. Wanneer die druk uit het niets komt, wordt jouw bekentenis veel enger.
Probeer te wachten tot nadat ze je een compliment geven, of nadat ze een afspraakje voorstellen, of terwijl je al over gevoelens praat. Maak het gewoon natuurlijk.
Stap 3: Geef ze een “uitweg”. Als de persoon zich niet hetzelfde voelt, of als ze tijd nodig hebben om hun gevoelens te verwerken, zullen jullie geen leuke tijd hebben met de rest van het gesprek.
Hierdoor kan het echt nuttig zijn om iets toe te voegen als “Ik verwacht niet dat je nu antwoordt” of “We kunnen ook gewoon afwachten hoe dingen zich natuurlijk ontwikkelen”, zodat ze zich niet meteen verplicht voelen om direct een volledig antwoord te geven.
Werk maakt me angstig.
Anti-stress technieken zullen hier je beste vriend zijn. Je kunt ze doen aan je bureau, in de auto of zelfs op je werkplek!
- Bij uw bureau: progressieve spierontspanning, schermtijdpauzes, essentiële oliën (denk aan lavendel en eucalyptus).
- In de auto: denk aan prettige herinneringen, luister naar grappige podcasts of luisterboeken, zing hardop en trek comfortabelere kleding aan.
- Op het werk: neem een snack of snoepje mee in je zak, kauw kauwgom, rek je uit, maak een wandeling
- Alle bovengenoemde: ademhalingsoefeningen
Om een meer specifieke aanpak te hebben, denk na over de oorzaak van je stress – Zijn het je collega’s? Je baas? De werkopdrachten zelf? Maakt iemand of iets dat je het gevoel hebt dat er iets mis is met jou? Ventileer er dan over bij een begripvol persoon, of raadpleeg deze handleiding voor het omgaan met werkgerelateerde angst, ongeacht wie (of wat) het veroorzaakt.
Ontdek meer over arbeidsgerelateerde kwesties en hoe ermee om te gaan: een verzameling artikelen over werk.
Niets lijkt mijn kant op te gaan.
Wanneer niets goed gaat, beginnen we het gevoel te krijgen dat ons leven niet meer onder controle is. We gaan dan de strijd aan tegen wat er gebeurt, op zoek naar elke mogelijke manier om dingen te veranderen. Deze strijd laat ons nog meer beseffen hoe weinig controle we hebben en we kunnen onszelf erbij neerleggen dat er iets mis is met ons.
Hoe hard we ook werken of hoe oprecht onze doelen ook zijn, sommige dingen zijn gewoon buiten onze macht.
Wanneer we ons leven besteden aan het proberen te veranderen van iets onveranderlijks, denkend, “Wat is er mis met mij?”, kunnen we nooit gelukkig zijn.
De waarheid is dat we ons best moeten doen met wat we kunnen beheersen en accepteren wat we niet kunnen.
Wanneer je een frustrerende situatie tegenkomt, verleg dan eerst je gedachten naar de aspecten die je kunt beheersen.
- Vastzitten in het verkeer? Je kunt andere auto’s niet laten verdwijnen, maar je kunt vroeg vertrekken zodat je je geen zorgen hoeft te maken over te laat komen.
- Rekeningen om te betalen? Je kunt ze niet laten verdwijnen, maar je kunt wel om een afbetalingsregeling vragen of je financiën aanpassen.
- Eenzaam? Je kunt geen belangrijke ander uit het niets manifesteren, maar je kunt wel meer tijd doorbrengen met je vrienden.
Als je je altijd richt op de delen die je niet kunt controleren (ik haat het verkeer, ik heb te veel rekeningen, ik voel me zo eenzaam), zal het je alleen maar slechter laten voelen. Als je daarentegen focust op wat je kunt veranderen (vroeg vertrekken, herfinancieren, tijd doorbrengen met vrienden), zul je weer een gevoel van controle over je leven krijgen.
Een alternatieve mentaliteit…
Natuurlijk is het onredelijk om van onszelf te verwachten dat we nooit nadenken over de dingen die we niet kunnen controleren. Maar wanneer we er toch aan denken, kunnen we proberen onze perspectief te veranderen. We moeten een mindset van acceptatie en groei aannemen.
Soms zullen er verschrikkelijke dingen gebeuren en eerlijk gezegd kunnen we er niets aan doen. Maar zodra we beseffen dat eindeloos piekeren over de slechte dingen niks anders doet dan ons nog ellendiger laten voelen, kunnen we ze in plaats daarvan accepteren en verdergaan. We kunnen dit doen door het leven’s worstelingen te beschouwen als uitdagingen, in plaats van iets wat er mis is met ons.
Of je nu iets leert in de klas of op het werk, een nieuwe relatie uitprobeert of een videospel speelt, je zult tegenslagen ervaren. Het beschouwen van elke strijd als een uitdaging helpt ons om te groeien tot betere, slimmere, sterkere (en gelukkigere) mensen.
Niets lijkt mijn kant op te gaan” verandert in “Ik kan dit ook aan.
Niemand luistert naar mij.
Ik ben er stellig van overtuigd dat er niets belangrijker is in het leven dan de verbinding met andere mensen. Dit maakt het natuurlijk des te moeilijker wanneer de mensen om ons heen zich niet op een manier kunnen engageren en verbinden die goed aanvoelt voor ons.
Als we het gevoel hebben dat we niet gehoord en begrepen worden, kan het voelen alsof er iets mis is met jou, zelfs wanneer dat niet het geval is.
Aan de positieve kant, proberen mensen je meestal niet te kwetsen; ze weten gewoon niet wat je echt nodig hebt. We kunnen dit oplossen door onze communicatievaardigheden bij te werken.
Het uiten van uw behoeften kan leiden tot een moeilijk gesprek, maar het zal uiteindelijk goed zijn voor uw relaties. Maar voordat u bij hen aanklopt, is het nuttig om te oefenen wat u wilt zeggen.
Hoe anderen jou beter kunnen horen:
Eerst schrijf je op wat je tegen de persoon wilt zeggen. Lees wat je hebt geschreven. Stel je voor dat je van rol bent veranderd en aan het ontvangende eind van het gesprek bent.
Kan er iets zijn dat je hebt geschreven dat als kwetsend kan worden beschouwd? Zal dit tot defensiviteit leiden, wat de echte conversatie zal belemmeren? Heb je onterecht schuld toegekend?
Nu herschrijf wat ik wil zeggen. Verander alle gerichte “jij” verklaringen naar expressieve “ik” verklaringen. Verleg mijn focus van kritiek naar waarden. Ten slotte, vervang alle algemene verzoeken door specifieke suggesties voor verandering.
Hier is een voorbeeld van hoe dit proces eruit zou kunnen zien:
Eerste concept – “Je luistert nooit naar me. Onlangs sprak ik met je over mijn stress op het werk en je onderbrak me om over het avondeten te praten. Ik wou dat je een betere luisteraar was.”
Tweede versie – “Ik hecht veel waarde aan het feit dat er naar me wordt geluisterd en begrepen. Omdat ik de laatste tijd erg gestrest ben over mijn werk, vroeg ik me af of we daar wat meer over kunnen praten. Het zou veel voor me betekenen.”
Je kunt raden welk gesprek misschien succesvoller zal zijn!
Toch kunnen er dingen gaande zijn in je leven die zelfs je naaste geliefden niet begrijpen. Als je liever met iemand praat die zich in jouw situatie kan inleven, kun je chatten bij Supportiv met gelijkgestemde leeftijdsgenoten en ervaren moderatoren die altijd luisteren.
Wat is er mis met mij? 12 vervelende gevoelens en hoe je je minder gebroken kunt voelen
Als je jezelf afvraagt ”wat is er mis met mij?” – wacht even.
Onthoud dat jouw gevoelens, ervaringen en gedachtes allemaal waardevol zijn. Desalniettemin kan het leven zwaar zijn. Verscheidene factoren kunnen ervoor zorgen dat we ons gebroken, dom of gewoon ellendig voelen.
Hier is een lijst met veelvoorkomende gevoelens die ons doen denken “wat is er mis met mij?” en hoe we ze kunnen oplossen.
Lees ze allemaal door of klik om naar je huidige uitdaging te gaan.
- Ik heb het gevoel alsof ik verdrink.
- Ik slaap 12 uur per dag.
- Ik kan niet helder denken.
- Ik voel me niet lekker in mijn lichaam.
- Ik voel me eenzaam te midden van vrienden.
- Ik heb een hekel aan mijn ouders.
- Mijn familie begrijpt mij niet.
- Ik kan niet over mijn ex heen komen.
- Ik kan geen belangrijke ander vinden.
- Werk maakt me angstig.
- Niets gaat zoals ik wil.
- Niemand luistert naar mij.
En ondertussen, zorg ervoor dat je jezelf de juiste vraag stelt. Er kan een meer productief alternatief zijn dan “Wat is er mis met mij?”
Stap 2: Herformuleer de tekst, zodat deze uniek wordt, met behulp van het Nederlands.
Dit kan ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat er geen reden is voor je negatieve gevoelens jegens hen, en kan als gevolg daarvan gevoelens van schuld, wrok en woede vergroten die geen uitweg hebben. Daarom, als je denkt dat deze lichamelijke symptomen je dagelijks leven beïnvloeden, moet je medische hulp zoeken om de onderliggende oorzaak van je problemen te achterhalen.
Als er iets mis is met je lichamelijke gesteldheid, is het vaak niet onder jouw controle.
Dit artikel bevat:
- Waarom het kan voelen alsof er iets mis is met jou
- Het gevoel van overweldigd te zijn
- Gevangengevoel
- Omgaan met tegenslagen
- Geestelijke Gezondheidsproblemen
- Het ervaren van fysieke ziekte
- Hoe om te gaan: 10 manieren om je beter te voelen
- Ontspanningstechnieken
- Maak een Actieplan
- observeer je lichaam
- Niets lukt voor mij
- Oefen zelfzorg uit
- Mechanismen voor het omgaan met angst
- Omgaan met depressie
- Krijg een externe kijk op de zaak
- Verander één ding aan jezelf
- Breng tijd door met degenen van wie je houdt
- Conclusion
Het is niet ongebruikelijk om gedachten te hebben als: “wat is er mis met mij?” of “hoe kom ik erachter wat er mis is met mij.” Als gevolg hiervan kan het moeilijk zijn om zelfs de eenvoudigste taken te voltooien, het gevoel hebben dat je geen vooruitgang boekt in het leven of over het algemeen neerslachtig zijn. Hoewel deze gevoelens frustrerend, verwarrend en zelfs angstaanjagend kunnen zijn, is het essentieel om te weten dat je niet alleen bent. Sterker nog, er zijn verschillende redenen waarom je je op deze manier kunt voelen.
Het gevoel van overweldigd te zijn
Overweldigd is een gevoel dat je krijgt wanneer je het gevoel hebt dat je te veel op je bordje hebt en niet weet hoe je ermee moet omgaan. Je voelt alsof je wordt verpletterd en je gedachten razen met een snelheid die je niet kunt begrijpen. Bovendien kan je je duizelig voelen, je lichaam gevoelloos voelen of je hart voelen bonzen in je borst. Je voelt alsof er iets mis is met jou.
Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen het gevoel hebben dat er iets mis is met hen, is omdat ze overweldigd zijn. Het leven kan druk en stressvol zijn, en het is gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je in meerdere richtingen wordt getrokken. Overweldigd voelen kan een constante strijd zijn, of het nu door werk, familie of andere verantwoordelijkheden komt.
Gevangengevoel
Een andere reden waarom je het gevoel kunt hebben dat er iets mis is met jou, is als je je vast voelt zitten. Bijvoorbeeld, misschien heb je het gevoel dat je niet vooruit gaat in je carrière of vastzit in een relatie die je geen vreugde brengt. Het gevoel van vastzitten kan een frustrerende ervaring zijn, en het is essentieel om stappen te ondernemen om te identificeren wat je tegenhoudt. Voel je je zo omdat je je ex mist? Of misschien heb je te maken met groepsdruk?
Als je een duidelijke visie hebt van hoe je ideale leven eruitziet en je gelooft dat je er niet aan voldoet, dan kan het zijn dat je denkt dat er iets niet klopt. Mensen bevinden zich vaak op een constante stroom van gedachten wanneer ze zich vast voelen zitten. Ze kunnen denken: “Wat is er mis met mij?”, “Waarom ben ik alleenstaand?” of zelfs “Wat is er mis met mijn geestelijke gezondheid?”. Deze gedachten kunnen angstaanjagend zijn, maar we zullen snel zien hoe je ermee kunt omgaan.
Omgaan met tegenslagen
Soms kan het voelen alsof niets lijkt te lukken, wat je ook doet. Misschien solliciteer je al een tijdje naar banen, maar lukt het maar niet om aangenomen te worden. Of je probeert al een tijdje iemand speciaal te ontmoeten, maar blijft continu genegeerd worden.
Tegenslagen en mislukkingen zijn een natuurlijk onderdeel van het leven en betekenen niet dat er iets mis is met jou. Soms lijkt het alsof het leven niet in onze richting gaat, wat frustrerend kan zijn. We kunnen alles proberen om dingen te veranderen, maar het lijkt niet te werken. Dit kan ons het gevoel geven dat er iets mis is met ons. Desalniettemin is de realiteit dat sommige dingen simpelweg buiten onze controle liggen, hoe hard we ook proberen.
Bij het aangaan van een uitdagende situatie, begin met nadenken over wat je kunt beheersen. Het is belangrijk om te accepteren dat sommige dingen niet in onze handen liggen, wat prima is.